Las fiestas navideñas son una época de alegrías, celebraciones, reuniones con la gente a la que queremos pero, también pueden ser un periodo complejo desde el punto de vista emocional. A veces aparecen emociones como la nostalgia, estrés, tristeza… Por eso, desde Moala Psicología, queremos ayudaros a manejar y transitar estas fechas que a veces pueden ser complicadas para algunos de nosotros.
Es válido sentirse triste y no conseguir disfrutar al máximo de estas fiestas. Si experimentas tristeza, nostalgia o soledad permítete sentirlas y hablarlas con alguna persona de confianza o escribirlas en un diario.
Encuentra momentos de autocuidado en los que puedas desconectar del ritmo social de estos días y así consigas conectar contigo mismo.
Establece límites. No es necesario decir que sí a todos los acontecimientos. Observa y párate a pensar que es lo que necesitas para poder comunicarte saludablemente.
Ajusta tus expectativas. Las fiestas no tienen que cumplir con ideales inalcanzables. Muchas veces tratar de seguir la ‘’perfección’’ puede generarnos estrés. Trata de vivir conscientemente los momentos espontáneos.
Practica la gratitud y conecta emocionalmente con el momento presente. Es saludable reflexionar sobre lo que tienes, valorar algunos momentos y personas que tienes alrededor.
Dedica un tiempo a salir de la ‘’rutina navideña’’.
Permítete darte un espacio para hablar de las personas que ya no están. Las navidades son unas fechas en las que los duelos están más presentes y es normal que nos acordemos de aquellas personas importantes que ya no están. Apóyate en tu entorno y transita esas emociones.
Recuerda que estas fechas son complejas emocionalmente. Si tu experiencia no coincide con la imagen ‘’perfecta’’ sobre esta época no significa que no sea válida. Lo más importante es tu bienestar y tu elección sobre cómo quieres que sean.
Elisa López. Moala Psicología